seakan

ketika mentari terbenam
gelapny malam pun menghampiri
seperti aku yang kan slalu hampiri hatimu yang suci


ketika hujan basahi bumi
ku akan hangatkan hatimu

ketika musim panas mengeringkan pepohonan
aku ada untuk menyiraminya agar tetap bersemi

seperti layaknya cintaku ini !

soal-soal penjas dan jawabannya

1. Istilah lain tingkat kesegaran/kebugaran jasmani adalah
a. Fisiologycal Fitness  b. Fitness  c. Physical Fitness  d. Physical Endurance e. Cardio-Visiological Fitness

2. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah …
a. Meningkatkan daya tahan tubuh        b. Meningkatkan kelentukan persendian
c. Meningkatkan kekuatan otot              d. Meningkatkan kecepatan
e. Mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari

3. Seseorang akan memiliki kekuatan, kelentukan dan daya tahan, secara intensif berlatih selama …
a. 4-6 Minggu         b. 5-7 Minggu         c. 6-8 Minggu          d. 7-9 Minggu         e. 8-10 Minggu

4. Metode/bentuk latihan yang dapat digunakan untuk
mengembangkan kelentukan antara lain …
a. Peregangan dinamis           b. Peregangan statis               c. Peregangan pasif
d. Peregangan aktif                e. Peregangan dinamis, statis dan pasif

5.Salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah …
a. Push-up               b. Back-lift              c. Sit-up   d. Squat-jump         e. Shuttle-run

6.Mula-mula tidur terlungkup, kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh kelantai, merupakan latihan
a. Push-up               b. Back-lift              c. Sit-up   d. Squard-jump       e. Shuttle-run

7. Dari peninggalan-peninggalan sejarah, kita mengenal beberapa sebutan sepakbola. Dinegara Inggris sepakbola dinamakan …
a. Harpastum          b. Choule c. Episkyros             d. Tsu Chu               e. Kemari

8. Pada tanggal 21 Mei 1904 berdirilah Federasi Sepak Bola
Internasional (FIFA) atas inisiatif …
a. Pele     b. Guirin  c. Maradona            d. Ronaldo               e. Julies Rimet

9. Apabila terjadi tendangan penalty, bola tersebut menyentuh tiang gawang dan memantul kelapangan. Kemudian bola tersebut ditendang kembali oleh pemain yang sama dan gol, maka gol tersebut dinyatakan …
a. Tidak sah             b. Pelanggaran        c. Gol sah                d. Tendangan diulangi
e. Menendang mendapat kartu kuning

10. Permain bola voli diciptakan oleh …
a. Dr. James A. Naismith   b. Dr. Luther   c. William G. Morgan           d. Dr. Gulick      e. Per Hendrick Link

11. Nama induk bola voli di Indonesia adalah …
a. IVBF    b. PBSI     c. PBVSI   d. PERBASI              e. PVBSI

12. Ukuran tinggi net/jaring bola voli untuk putri adalah …
a. 2.24 m b. 2.34 m c. 2.36 m d. 2.43 m e. 2.46 m

13. Dalam permainan bola voli pukulan yang tidak diperbolehkan adalah …
a. Bola terkena kepala            b. Bola diambil dengan kaki   c. Bola diambil dengan lutut
d. Bola terkena muka             e. Pukulan tidak sempurna/double

14. Dalam permainan bola voli servis dapat diartikan sebagai …
a. Pukulan permulaan             b. Menyajikan bola pertama  c. Serangan pertama
d. Tanda dimulainya suatu permainan  e. Salah satu syarat dalam permainan

15. Servis yang bolanya melambung atau mengambang
keatas disebut …
a. Tennis service     b. Service atas        c. Floating service   d. Overhead service   e. Jumping service

16. Permainan bola basket diciptakan oleh …
a. William G. Morgan             b. Dr. Luther            c. Dr. Gulick             d. Dr. Hasley   e. Dr. James A. Naismith

17. Ukuran panjang dan lebar lapangan bola basket adalah …
a. 14 m dan 24 m   b. 16 m dan 26 m   c. 24 m dan 14 m    d. 26 m dan 14 m e. 30 m dan 15 m

18. Lamanya waktu bermain bola basket adalah …
a. 2x15 menit          b. 2x20 menit          c. 2x25 menit          d. 2x30 menit          e. 2x45 menit

19. Apabila seorang pemain menembak dari luar daerah bersyarat, maka akan mendapatkan angka sebesar …
a. 1 angka               b. 2 angka               c. 3 angka                d. 4 angka               e. Tidak mendapatkan angka

20. Apabila seorang pemain menembak dari daerah bersyarat, maka akan mendapatkan angka sebesar …
a. 1 angka               b. 2 angka               c. 3 angka                d. 4 angka               e. Tidak mendapatkan angka

21. Lemparan hukuman bebas, mendapatkan angka sebesar
a. 1 angka               b. 2 angka               c. 3 angka                d. 4 angka               e. Tidak mendapat angka

22. Start yang sering digunakan dalam perlombaan lari jarak pendek adalah…
a. Start jongkok       b. Start berdiri        c. Start menengah  d. Start panjang      e. Start pendek

23. Agar tercapai tinggi lompatan yang cukup tanpa kehilangan kecepatan kedepan, maka tumpuan/tolakan harus…
a. Kuat     b. Kendor c. Rileks   d. Lemas dan Kendor              e. Tegang

24. Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah…
a. Kaki diluruskan b. Lutut dibengkokan dan kaki dilipat c. Kaki dilipat ke depan  d. Kaki diacungkan kedepan 
e. Kaki dibengkoka

25. Bila jumlah peserta lompat jauh kurang dari 8 orang, maka setiap peserta mendapat giliran melompat sebanyak…
a. 3 kali   b. 4 kali   c. 5 kali    d. 6 kali   e. 8 kali

26. Nilai tenggang rasa, percaya diri sendiri dan kepribadian pada pencak silat adalah…
a. Tidak kenal menyerah        b. Bertindak sewenang-wenang            c. Bersikap masa bodoh
d. Taat pada guru   e. Sering menolong sesama

27. Senam yang kita kenal sekarang ini berasal dari…
a. Asia     b. Amerika              c. China   d. Sweden               e. Jerman

28. Posisi badan saat akan melakukan mengguling belakang yang benar…
a. Membelakangi matras       b. Di samping matras             c. Di depan matras
d. Di sebelah kanan matras    e. Di sebelah kiri matras

29. Posisi yang akan membantu saat menolong gerakan guling depan berada…
a. Di depan yang melakukan guling       b. Di belakang yang melakukan guling   c. Di samping yang melakukan guling
d. Di sebelah kanan matras    e. Di sebelah kiri matras

30. Tekanan yang harus diberikan dalam senam irama adalah…
a. Kelentukan tubuh   b. Kecepatan gerakan  c. Keindahan  d. Keharmonisan   e. Koordinasi gerakan

KUNCI JAWABAN

1.       C

2.       E

3.       B

4.       E

5.       D

6.       B

7.       B

8.       E

9.       C

10.   A

11.   C

12.   A

13.   C

14.   D

15.   C

16.   E

17.   B

18.   B

19.   C

20.   B

21.   A

22.   A

23.   A

24.   A

25.   D

26.   E

27.   C

28.   A

29.   C

30.   E

mentari hati

Ketika semua murid sedang sibuk memperhatikan sang guru kiler berdiri di sudut kelas, dengan berbagai macam rangkaian  kata yang  tak henti-hentinya berdesakan mencobba keluar dari mulut kekar ittu, seorang siswi yang berambut pirang  dengan asyiknya menatap sipink yang ada ditangannya, yaaa.. begitulah Deva memberi gelar kepada HP antiknya ittu. Matanya yang bulat sperti menantikan sesuatu dri si pink trsebut, beberapa menit berlalu suasana kelas masih penuh dengan kedamaian, begitu tentram hingga suara dentingan jam pun terdengar menggema dikelas itu.

Tenonet.tenonett, sebuah nada dangdut nan kuno memecah kesunyian kelas 3 ipa 1 tersebut membbuat seisi kelaas tertawa terbahak-bahak.

“hahahahah.. tariikkkk mang” terdengar suara sseorang dri krumunan tawa yang menambah ricuh suasana  kelas.

“oh Tuhan sipink kog bisa nyanyi sndiiri ?, prasaan td udah dimatiin. Abis dahh “ kata diva dalam hhati

Diaaammmmmm !!!!!!!!!!!!

Suara lantang itu mmbuat seisi kelas terdiam, suasana kmbali sunyi sperti semulaa.

“siapa yang berani2 ny mencuri jam pelajaran saya dengan hal yang tak berguna seperti ini ???” sang guru kiler beteriak keras.

Tak ada satupun dari mereka  yang berani membuka mulut, semua membisu seribbu bahasa.

“katakaaan !!!!” pak sarli sang guru kiler kembali berteriak keras

Suasana kelas tetap diam, seperti sedang menyaksikan seseorang yang ingin menerkam mereka hidup-hidup.

“saya pak “ jawab seorang lelaki muda yang duduk diantara murid lainnya.

Semua terkejut terutama deva yang mengetahui bahwa lelaki muda itu tidak bersalah, semua ingin angkat bicara tetapi semua seakan terhipnotis untuk tetap terdiam menyaksikan hal yang tak disangka-sangka itu.

“ikut saya keruang guru” kata pak Sarli sinis.

Deva ternganga dan tak melepaskan pandangannya dari Reno, sosok leelaki yang menyelamaatkannya hari inii.

“terimaksih ganteng” pujinya dalam hati yang tengah berbunga-bunga.

Tralalalalalalalala.cududududududududududuuuu tralalalalallaaaaaaa

“tega kamu va” decha sahabatny menghampiri

“kog tega, dewi fotuna t lagi berpihak sama aku lagian salah siapa sok jadi pahlawan kemaleman” deva beceloteh ria

“kemalemann ?? gundul cap kaki tiga kemaleman, ni anak sembarangan aja kalau ngomong” sambut decha smbil menjitaki jidat temannya itu

“hhahaahahaahahahahah ... aku gak gundul pesek” katanya seraya meninggalkan kelas

“kemanaa ??????????????” tanya decha

“kantin bukkkk, follow me ??” kata deva ssok bule

“najis tralala gaya mu va” kata decha seraya tersenyum dengan bangganya

 Belum beberapa langkh gadis pirang itu berjalan, dia terhenti menatap sosok yang ia kenal dari kejauhan. Perlahan namun pasti ia mencoba berbalik arah mencoba untuk menghindar dari sosok tersebut.

“lain kali nada tu HP ngepop dikit lah, lo gg idup jaman batu jeng” cetus si Reno

“heheheheee.. iya maaap yaa, gara-gara aku kmu jadi dimarahin pak sarli, sekali lagi akk minta maap gg lagi2 deh kaya gitu. Kmu mau akk traktir ?? itung2 buat ngelunasin rasa bersalah akk, mauu yaa ?  oke?

Yookk sekarang bentar lagi bel masuk. Entar malah gg sempatt “ deva mengoceh tanpa henti

“dasar !!” jawab reno lalu pergi tanpa menatap deva yang berdiri terpaku.

“ kok bengong ?? katanya maau kekantin!” kata reno yang tiba2 berhenti

“beneran mau ??” tanya deva dengan antusias

Reno hanya menganggukkan kepala, membuat hati deva begitu berbunga-bunga.

Dikantin semua mata tertuju pada sepasang muda-mudi yang baru memasuki kantin tersebut, muka deva pun langsung memerah,dia begitu malu pergi ke kantin bersama sosok yang diidam2kannya. Decha yang berada disudut kantin tersenyum penuh arti.

“selamat va “ ucap decha dalam hati

“gandengan baru deva y cin ??” tanya tio penasaran

“calon gandengan cin!!” jawab decha seraya tertawa girang

“cuiitt..cuiitt, bkalan adda PJ nii. Kenyang-kenyangan lagii deh “ kata tio nyerocos

“gundul mu, enaakk ajjaa “ jawab deva maluu sambil menghamppiri tio dn decha, reno yg hanya pasrah mengikuti kemnna deva akan membawa dirinya.

“mkan ap ren ?” decha memulai pembicaraan

“ kog gittu nanyanya?? Mau mkan apa reno sayangg ?? gtu dong va!!!!” kata decha menmbahkn

“tak mkan kmu cha “ sahut deva mengancam, sambbil menggigit gigit bibir bawah nya. Dia berusaha menyembunyikan kegelisahannya.

“minum aja va, samain sma kmu “ jawab reno

“siapp pak” sahut deva semangat serayaa bergegas memesan minuman.

Dari kejauhan deva menoleh kebelakang, memanddang sosok reno yang sangat dikaguminya. Dia termenung dan terlukis segaris senyuman indah diwajahnya. Matanya yang bulat tak henti-hentinya memandang wajah manis itu.

“manisnyaa” ucap deva dalam hatii

“permisi mbak ini minumanny” suara bu kantin mebubarkan lamunanny yang indah.

“iya bu makasih” jawab deva girang, dengan wajah yang tersenyum riang iya kembali ketempat dudukny.

***

bersambung...

tak ada lagi :(

Detik demi detik waktu trus berjalan ..

Tanpa ku sadari smua ini telah terjadi.

Smua ku tangisi tanpa aku mengerti smua iniii.

Akk hnya bisa menangis, brharap aka sbuah kbahagiaan.

Yg dpat mngubah tangisan ini menjadi sbuah segaris snyman..

Kau yg mbuat bbir ini bisa trsyum lgii.

Tlah pergi mninggalkan akk..

Akk tak mengertii hrus bgaimana llgii.

Smua tangiskuu tlah prcuma tuk dihentkan..

Smua rasa tlah sukar tuk berpaling.

Sungguh sbuah harapan yg sia.sia

Tak kan prnah add lg keinddahan it,

Harapan tlah tak adda..

tentang rasa

Tak da bintang

Bulan pun enggan menampakkan keindahannya

Seakan semua menjauh

Semua tak ada saat ku butuh.

Sungguh sakit yang kurasa

Rasa yang tak akan pernah kau mengerti

Rasa yang pedih menyayat jiwa-jiwa yang tertindas ini

Tangis ku hanya menambah kesakitan ini

Menambah kepedihan ini

 Aku tahu percuma ku menangis

Tapi ini lah yang kurasa

Ini lah yang ingin ku lenyapkan

Kau tak pernah tahu betaa terpuruknya aku disini

Berapa hancurnya aku disiini

Aaaaaaaaaaarrrrrrrrrrggggggggggghh

Mengertilah.

Jangan kau tambah kesakitan ini

Jangan buat tangis ku terbuang sia2

Pergilah dengannya

Aku pun akan mencoba menghentikan tangis ini

Meski langkahku tak sekokoh dahulu

Ku yakin, aku siap

Hadapi semua

Tampa tangisan yang akan menyelimuti rasa ku lagi